உங்கள் உடலை அமைதியாகத் தாக்கும் 'மறைமுக அழற்சி' (Silent Inflammation)
நாற்பதைக் கடந்தவர்களே, அவதானம் !
நாற்பதைக் கடந்தவர்களே, அவதானம் ! உங்கள் உடலை அமைதியாகத் தாக்கும் 'மறைமுக அழற்சி' (Silent Inflammation) - இந்த 7 அறிகுறிகளை உதாசீனப்படுத்தாதீர்கள்!
40 வயதைக் கடந்தவுடன், நமது உடல் பல மாற்றங்களைச் சந்திக்கத் தொடங்குகிறது. சாதாரணமாக நாம் கருதும் சில பிரச்சனைகள், உடலுக்குள் நடக்கும் ஒரு பெரிய பாதிப்பின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அதில் மிக முக்கியமானது "அமைதி அல்லது மறைமுக அழற்சி" (Silent Inflammation).
இது சாதாரண காய்ச்சல், வலி போன்றதல்ல. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எப்போதும் விழிப்பு நிலையில் (High Alert) வைத்து, உங்கள் உடலின் ஆற்றலைத் தொடர்ந்து உறிஞ்சிக்கொண்டே இருக்கும் ஒரு நீண்ட காலப் பிரச்சனையாகும்.
உங்களுக்கும் இந்தப் பாதிப்பு இருக்கிறதா எனச் சோதிக்க, இதோ 7 முக்கிய அறிகுறிகள்:
1. தீராத சோர்வு தினமும் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் நன்கு உறங்கியபிறகும், காலையில் எழும்போது புத்துணர்ச்சியே இல்லாமல், நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் இந்த மறைமுக அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் சக்தி முழுவதையும் பயன்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம்.
2. காரணமின்றி எடை அதிகரித்தல் (குறிப்பாகத் தொப்பை) ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தும், உங்கள் எடை கூடிக்கொண்டே போகிறதா? குறிப்பாக அடிவயிற்றில் கொழுப்பு (தொப்பை) சேர்வது, அழற்சியின் முக்கிய அறிகுறியாகும். அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இந்த அழற்சியைத் தூண்டக்கூடியவை.
3. மூளை மந்தம் (Brain Fog) முன்பு போல் எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியவில்லையா? அடிக்கடி பொருட்களை மறந்து விடுகிறீர்களா? அல்லது சிந்திக்கும் வேகம் குறைந்ததை உணர்கிறீர்களா? இதற்கு "மூளை மந்தம்" என்று பெயர். இந்த அழற்சி, மூளையின் நரம்புத் தொடர்புகளையும் பாதிக்கக்கூடும்.
4. தொடர்ச்சியான செரிமான பிரச்சனைகள் நமது குடல் "இரண்டாவது மூளை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. காரணமின்றி அடிக்கடி வயிறு உப்பசம், வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், அது குடலில் ஏற்பட்டுள்ள அழற்சியின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.
5. சருமப் பிரச்சனைகள் எக்சிமா (Eczema), சொரியாசிஸ் (Psoriasis) போன்ற சரும நோய்கள் திடீரெனத் தோன்றுவது அல்லது அதிகரிப்பது, உங்கள் உடலின் உள்ளே இருக்கும் அழற்சி, சருமத்தின் வழியாக வெளியே தெரிவதைக் காட்டுகிறது.
6. நீங்காத மூட்டு வலி குறிப்பிட்ட காரணமின்றி மூட்டுகளில் வலி, காலை எழுந்தவுடன் உடலில் ஏற்படும் இறுக்கம் (stiffness) மற்றும் இந்த வலிகள் ஓரிடத்தில் இல்லாமல் உடலின் பல பகுதிகளுக்கு இடம் மாறுவது போன்றவை நாள்பட்ட அழற்சியின் அறிகுறிகளாகும்.
7. மனநிலை மாற்றமும் எரிச்சலும் சிறிய விஷயங்களுக்குக் கூட அதிகமாகக் கோபப்படுவது, காரணமற்ற பதற்றம், திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள் (Mood Swings) ஆகியவற்றுக்கும் இந்த அழற்சிக்கும் தொடர்பு உண்டு. இது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை (Neurotransmitters) பாதிப்பதால் மன ஆரோக்கியத்திலும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
முக்கியக் குறிப்பு: இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக இருந்தால், அதைச் சாதாரணமாக எண்ணி அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். இது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு அனுப்பும் அபாய சிக்னல். உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது, எதிர்காலத்தில் வரக்கூடிய பெரிய நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
